Bolečina v stopalih: Obvladovanje bolečine v stopalih psA

Pregled

Stopala so eden najpogostejših delov telesa, ki jih prizadene psoriatični artritis (PsA). Ta bolezen lahko vname katero koli od 28 kosti in 30 sklepov v vsaki nogi, pa tudi gležnje. In ko vas PsA močno udari po nogah, je lahko vsak korak muka.

Bolečina, otekanje stopala in prstov (daktilitis) in okorelost so pogosti pri psA. Ti simptomi so lahko slabši najprej zjutraj ali če že nekaj časa niste premaknili nog, na primer zjutraj, ko prvič vstanete.

PsA ponavadi povzroča bolečino na zadnji strani pete (Ahilov tendinitis) ali na podplatu (plantarni fasciitis). Bolečine in otekline v nogah se pojavijo v obdobjih aktivne bolezni, ki se imenujejo rakete, in popustijo med remisijami.

Obvladovanje PsA z zdravili bo pomagalo nadzirati bolečine in otekline v nogah. Ko sledite načrtu zdravljenja, je tu še nekaj nasvetov za lažje obvladovanje teh simptomov.

Vzemite si zdravila

Biološka zdravila in druga antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD), delujejo na vaš imunski sistem, da upočasnijo napredovanje psA. Če jemljete vse odmerke po urniku, bi morala ta zdravila pomagati nadzirati poškodbe sklepov, ki povzročajo bolečine v nogah.

Izberite dobre čevlje

Izogibajte se visokim petam in čevljem s škatlo z ozkim prstom. Preveč pritiskajo na boleče, otekle noge. Namesto tega nosite čevlje z odprtim prstom ali škatlo s širokim prstom, da bodo noge nabrekle.

Dodajte oblazinjen vložek za še več udobja in podpore. Vaš podiatrist vam lahko priporoči, da nosite ortotične vložke po meri. Ti vložki vam bodo dali več opore, povečali udobje in zmanjšali pritisk na noge.

Vadba

Vsakodnevna vadba je del recepta za artritis. Vadba pomaga ohranjati okončine sklepov in jim odstraniti odvečno težo, ki jih obremenjuje.

Ko gre za psA, so nekatere vaje varnejše od drugih. Tek ali tek lahko poslabša bolečino. Celo hoja morda ne bo mogoča v dneh, ko vas bolijo noge.

Namesto da bi razbijali pločnik, poskusite plavati. Vadba z vodo je še posebej dobra za artritis, ker topla voda pomirja boleče sklepe, medtem ko vzgon z njih pritiska.

Kolo ali eliptični stroj je še en način, kako ne delati z PsA. Tudi vaše delo se večkrat na teden razteza v vašo rutino, zlasti na bolečih predelih, kot sta ahilova tetiva in plantarna fascija na dnu stopala.

Fizični terapevt vas lahko nauči raztezanja in vaj, ki so varne za vaše sklepe.

Izgubiti težo

Noge morajo nositi težo telesa. Prekomerna telesna teža jih dodatno obremeni.

Poleg tega maščobno tkivo sprošča vnetne snovi, ki poslabšajo PsA in poslabšajo njegove simptome. Poskusite zmanjšati odvečno težo z zdravo prehrano in redno vadbo. Če imate še vedno težave pri uravnavanju telesne teže, se posvetujte z zdravnikom.

Odmori se

Ko vas stopala bolijo, jim dajte počitek. Čez dan se redno usedite in jih naslonite na blato, da olajšate otekanje.

Namočite jih

Namakanje nog v topli vodi z nekaj solmi Epsoma pomaga lajšati otekline in bolečine. Samo ne držite nog predolgo potopljenih. Preveč časa pod vodo lahko izsuši kožo in povzroči luskavico.

Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin

Poskusite z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot sta ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Ti lajšajo bolečine in olajšajo bolečine v nogah in drugih bolečih mestih.

Prirežite nohte na nogah

Nohti naj bodo kratko postriženi, da se jih ne boste prijeli za nogavice in jih potegnili. Zapičite vsak žebelj, da ostane gladek. Pazite, da si nohtov ne odrežete prekratko. V tem procesu ne želite rezati kože in morda povzročiti okužbe.

Uporabite paket ledu

Hladno oži krvne žile, kar pomaga zmanjšati vnetje in oteklino. Ima tudi omrtvičujoč učinek na nežna območja.

Ko so noge boleče, jih po 10 minut naenkrat držite ob ledu, večkrat na dan. Led najprej zavijte v brisačo, da ne poškodujete kože.

Eden trik, če imate plantarni fasciitis, je, da dno stopala povaljate po ohlajeni ali zamrznjeni steklenici za vodo. Skupaj z mrazom boste dobili pomirjujočo masažo.

Vprašajte o steroidnih posnetkih

Injekcije kortikosteroidov zmanjšajo otekanje v vnetih sklepih. Zdravnik vam lahko med vnetji posname vsak prizadeti sklep v nogah.

Odvoz

Preizkusite te nasvete za nego na domu, da olajšate bolečine v nogah psA. Če ne delujejo, se o drugih možnostih zdravljenja pozanimajte pri svojem podiatru ali revmatologu. Če vse drugo ne uspe, boste morda morali razmisliti o operaciji stopala za odpravo poškodovanih sklepov.