Menopavza je čas v vašem življenju, ko raven estrogena pade, jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca in menstruacija se konča. Ženske v menopavzo običajno gredo v 40. ali 50. letih. Sladkorna bolezen tipa 2 se običajno začne po 45. letu starosti - približno v isti starosti, ko mnoge ženske vstopijo v menopavzo.
Ta sprememba življenja prinaša simptome, kot so vročinski utripi, spremembe razpoloženja in suhost nožnice, ki jih je težko obvladati. Sladkorna bolezen poleg menopavze doda še svoj nabor simptomov in tveganj.
Menopavza in diabetes
Ko vstopite v trideseta leta in pozneje, vaše telo proizvaja manj hormonov estrogena in progesterona. Ti hormoni uravnavajo menstruacijo. Vplivajo tudi na to, kako se vaše celice odzivajo na inzulin, hormon, ki glukozo (sladkor) premika iz krvnega obtoka v vaše celice.
Ko se raven estrogena in progesterona dviguje in spušča med prehodom v menopavzo, se lahko tudi zviša in zniža raven krvnega sladkorja. Nekontroliran visok krvni sladkor lahko povzroči zaplete diabetesa, kot so poškodbe živcev in izguba vida.
Nekatere spremembe, ki se pojavijo v telesu med menopavzo, povzročajo večje tveganje za diabetes tipa 2:
- Vaš metabolizem se upočasni in ne porabite kalorij tako učinkovito, kar lahko privede do povečanja telesne teže.
- Velik del teže, ki jo pridobite, je v trebuhu. Če imate več trebušne maščobe, je vaše telo bolj odporno na učinke insulina.
- Vaše telo sprošča inzulin manj učinkovito.
- Vaše celice se ne odzivajo tako dobro na inzulin, ki ga proizvajate.
Diabetes lahko poslabša nekatere simptome menopavze in obratno. Na primer, vročinski utripi otežujejo spanje. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na nadzor krvnega sladkorja.
Včasih se oba pogoja med seboj sestavita. Menopavza povzroča suhost nožnice, zaradi česar je seks lahko bolj boleč. Sladkorna bolezen lahko poškoduje živce v nožnici, zaradi česar je težje čutiti užitek in doseči orgazem.
Tu je osem nasvetov za lažje obvladovanje menopavze, če imate sladkorno bolezen tipa 2.
1. Pogosto preverjajte sladkor v krvi
Nihanje ravni hormonov lahko povzroči nihanje sladkorja v krvi. Pogosteje kot običajno preverjajte raven sladkorja v krvi. Zabeležite si svoje odčitke in jih delite s svojim zdravnikom.
2. Prilagodite si zdravila za diabetes
Če se vam sladkor v krvi zviša zaradi sprememb hormonov ali povečanja telesne mase, obiščite zdravnika, ki zdravi sladkorno bolezen. Morda boste morali povečati odmerek zdravila ali dodati drugo zdravilo, da boste ohranili stabilno raven.
3.Skrbi zase
Dobro jesti in ostati aktiven sta vedno pomembna za obvladovanje diabetesa, vendar to še posebej velja v obdobju menopavze. Več povečanja telesne mase v tem času lahko oteži upravljanje diabetesa.
Jejte različno sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite biti aktivni vsaj 30 minut na dan, da preprečite večje povečanje telesne mase in obvladujete sladkorno bolezen.
4. Upravljajte s srčnimi tveganji
Kardiovaskularne bolezni so pogostejše pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Po menopavzi se poveča tudi tveganje za vaše srčne bolezni.
Pomembno je, da naredite vse, kar je v vaši moči, za obvladovanje tveganj za bolezni srca, ki jih lahko nadzirate. Jejte zdravo, telovadite, shujšajte, če imate prekomerno telesno težo in vam tako priporoča zdravnik, in opustite kajenje.
Pogosto preverjajte tudi krvni tlak. Če je visoka, se posvetujte z zdravnikom o spremembah življenjskega sloga ali zdravilih, ki vam bodo pomagala znižati.
Obiščite svojega zdravnika za redne preglede holesterola. Vzemite zdravila za zniževanje holesterola, če jih potrebujete, da dosežete zdravo raven.
5. Vprašajte o hormonski terapiji
Nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT) lahko pomaga pri obvladovanju simptomov menopavze, kot so vročinski utripi, nočno znojenje in suhost nožnice. Raziskave ugotavljajo, da HNZ tudi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 izboljša občutljivost na inzulin - odziv telesa na inzulin.
HRT prihaja s tveganji, vključno z možgansko kapjo, krvnimi strdki in rakom maternice in dojk. Vprašajte svojega zdravnika, ali koristi jemanja HNR prevladajo nad tveganji glede na vašo osebno in družinsko anamnezo bolezni srca in raka.
In prej ko začnete, tem bolje. Zdi se, da je uporaba HNZ v zgodnji menopavzi najvarnejša.
6. Ohranite svoje spolno življenje
Ne obupajte se nad zdravim ljubezenskim življenjem. Če imate v menopavzi suhost nožnice ali vročinski utrip in pomanjkanje želje zaradi diabetesa, obiščite OB-GYN.
Mazivo za nožnico ali estrogen bosta olajšala suhost in naredila seks bolj udoben. Morda boste šli na HRT, če vam bo zdravnik rekel, da je to varno za vas.
7. Preverite svojo težo
Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko preprečite povečanje telesne mase med menopavzo. Vnos kalorij in gibanje prilagodite novemu metabolizmu. Za nasvet o tem, kako shujšati, obiščite dietetika, če vam tako svetuje zdravnik.
8. Pazite na UTI
Visok krvni sladkor ustvarja ugodno okolje za bakterije, ki povzročajo okužbe sečil. Padec estrogena med menopavzo še poveča tveganje za eno od teh okužb.
Če imate simptome, kot so nujna potreba po odhodu, pekoč občutek, ko lulate, ali neprijeten vonj urina, vas bo zdravnik lahko testiral na UTI. Če boste na pozitivnem testu, se boste zdravili z antibiotikom.
Odvoz
Če se hkrati ukvarjate z menopavzo in diabetesom tipa 2, lahko nekaj storite za obvladovanje simptomov.
Sodelujte z zdravstveno ekipo, ki vključuje vašega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo OB-GYN in endokrinologa. Obvestite zdravnike, če imate kakršne koli moteče simptome.
Če boste simptome diabetesa in menopavze dobro nadzorovali, vam ne bo pomagalo le, da se počutite bolje. Preprečili boste tudi zaplete, kot so bolezni srca, poškodbe živcev in izguba vida.
.jpg)
