Medtem ko znanstveniki že leta preučujejo sanje, so slike, ki se pojavijo med dremežem, še vedno neverjetno napačno razumljene.
Ko smo zaspani, so naše misli aktivne in ustvarjajo zgodbe in podobe, ki so lahko žive ali minljive; nesmiselno ali na videz preroško; grozljivo ali povsem vsakdanje.
Zakaj sanjamo? Mogoče nimamo dokončnih odgovorov, vendar obstaja več vrst sanj in tem ter različni dejavniki, zaradi katerih se te sanje pojavijo.
Kaj so običajne sanje?
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje običajno sanjamo približno štiri do šestkrat na noč. Ni možnosti, morda razmišljate, a to samo zato, ker pozabimo več kot 95 odstotkov vseh sanj.
Sanjanje se dogaja vso noč, toda naše najbolj žive in pogosto spominjane sanje se zgodijo med spanjem s hitrim gibanjem oči (REM).
Na sanje lahko vpliva tisto, o čemer razmišljamo, preden gremo spat, ali kaj smo doživeli v budnem dnevu. Sanje lahko razkrijejo tudi tisto, o čemer se izogibamo razmišljanju, ali svoje tesnobe.
Po raziskavah naj bi bilo 65 odstotkov elementov sanj povezanih z vašimi izkušnjami, ko ste budni.
Če imate stres na delovnem mestu, se vaše sanje morda odvijajo v službi ali vključujejo sodelavce. Če ste ravno šli na zmenek, so vaše sanje morda polne romantike ali na drugi strani srčni utrip, če ste zaskrbljeni zaradi zmenkov z nekom novim.
"Standardne" sanje se bodo razlikovale glede na posameznika, spodaj pa je nekaj lastnosti sanj:
- Večina sanj je pretežno vizualnih, kar pomeni, da so v sanjah v ospredju slike in ne druga čutila, kot sta vonj ali dotik.
- Medtem ko večina ljudi sanja v barvah, so nekatere sanje v celoti črno-bele.
- Manj ko ste v stresu, bolj prijetne so vaše sanje.
- Sanje so lahko zelo čudne - in to je povsem normalno.
- Vaše razpoloženje, dogodki v novicah, bolečina, nasilje in vera lahko vplivajo na temo vaših sanj.
Kaj povzroča nočne more?
Nočne more so sanje, ki so strašljive ali moteče. Skoraj vsi imajo občasno nočne more in ni vedno tehtnega razloga.
Nekateri možni vzroki nočnih mor vključujejo:
- gledam ali berem kaj strašljivega
- pomanjkanje spanja
- jesti tik pred spanjem
- neželeni učinki zdravil
- če imate vročino ali ste bolni
- motnje spanja, kot so apneja med spanjem, motnje nočne more ali narkolepsija
Ljudje, ki imajo veliko stresa ali imajo duševno zdravje, kot so anksiozne motnje, lahko doživijo sanje, ki so bolj zastrašujoče. Do 71 odstotkov ljudi s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) lahko doživi nočne more, ki se lahko ponavljajo, če se ne zdravijo.
Ena študija je pokazala, da gre za tri najpogostejše teme nočne more:
- smrt ali smrt
- fizično nasilje
- lov ali lov
Kaj povzroča nočne groze?
Nočni strahovi so vrsta motnje spanja, ki je pogostejša pri otrocih kot pri odraslih.
Ko ima nekdo nočni teror, se zbudi prestrašen, morda pa ima le nejasno predstavo o tem, o čem je sanjal. Največkrat se ne spomnijo sanj iz nočnega terorja.
V nočnem terorju se lahko oseba zbudi:
- kričati
- brcati ali silovito premikati, celo skakati iz postelje
- potenje
- težko diha
- s hitrostjo srčnega utripa
- dezorientirani in negotovi, kje so ali kaj se dogaja
Nočni strahovi tehnično niso vrsta sanj, ampak motnja spanja.
Kakšna je razlika med nočno moro in nočnim terorjem?
- Nočni strahovi se najpogosteje dogajajo med spanjem, ki ni REM, medtem ko se nočne more običajno zgodijo med spanjem REM.
- Nočni strahovi so veliko pogostejši pri otrocih, ki imajo več ne-REM spanja, nočne more pa lahko prizadenejo tiste v kateri koli starosti.
- Nočne more se pogosto živo spominjajo sanj, medtem ko se na nočne groze zlahka pozabi.
Lucidne sanje
Nazorno sanjanje pomeni, da se zavedate, da sanjate, ko ste v sanjah. Kot večina sanj se tudi to pogosto zgodi med REM spanjem.
Večina ljudi nima pogostih lucidnih sanj, čeprav nekatere raziskave poročajo, da jih 55 odstotkov ljudi doživi vsaj enkrat v življenju.
Včasih lahko nadzirate lucidne sanje, če imate vajo. To vam lahko pomaga nadzorovati vaše sanje, še posebej, če imate pogosto ponavljajoče se sanje ali nočne more.
Druge vrste sanj
Sanjarjenja
Glavna razlika med sanjarstvom in vsemi drugimi vrstami sanj je, da ste med sanjarstvom budni.
Sanjarstva se dogajajo zavestno, vendar se vam lahko vseeno zdi, da niste popolnoma budni ali se zavedate okolice. Če vas nekdo zasanja v sanjarjenju, lahko reče, da ste videti "zonirani" ali izgubljeni v mislih.
Sanjarstva običajno vključujejo druge ljudi, naj si bodo resnični ali si jih predstavljajo. Nekatere raziskave so pokazale, da sanjarjenje o ljudeh, ki jih poznate, napoveduje pozitivno počutje, medtem ko sanjarjenje o ljudeh, ki vam niso blizu, lahko napove več osamelosti in slabše počutje.
Ponavljajoče se sanje
Ponavljajoče se sanje so sanje, ki se ponavljajo več kot enkrat. Pogosto imajo teme, kot so soočenja, preganjanje ali padanje.
Lahko imate nevtralne ponavljajoče se sanje ali ponavljajoče se nočne more. Če imate ponavljajoče se nočne more, je to lahko posledica osnovnega stanja duševnega zdravja, uporabe snovi ali nekaterih zdravil.
Pogoste teme v ponavljajočih se sanjah vključujejo:
- napad ali preganjanje
- padec
- zamrznjen od strahu
Lažna prebujenja
Lažna prebujanja so vrsta sanjskih pojavov, pri katerih oseba verjame, da se je zbudila, v resnici pa se ni. Če ste že kdaj sanjali, da ste se zbudili, vendar so bile to pravzaprav del sanj, je to lažno prebujenje.
Ugotovljeno je bilo, da se poleg lucidnih sanj in paralize spanja pojavljajo tudi lažna prebujanja.
Zdravilne sanje
Čeprav o zdravilnih sanjah ni veliko znanstvenih informacij, so jih opisali kot sanje, ki:
- vam prinese ravnovesje ali harmonijo
- vam daje občutek povezanosti, pomena ali namena
- prinesla spravo
- pustite, da se počutite veselo ali v miru
Preroške sanje
Preroške sanje naj bi bile sanje, ki so napovedovale prihodnji dogodek. Če sanjate, da se nekaj dogaja, potem pa se to zgodi kasneje, se vam morda zdi, da ste imeli preroške sanje.
V preteklosti se je štelo, da sanje dajejo modrost ali celo napovedujejo prihodnost. V nekaterih kulturah danes sanje še vedno veljajo za način prejemanja sporočil iz duhovnega sveta.
Ni resničnega načina, kako ugotoviti, ali so sanje preroške ali ne - prihaja do tega, v kar verjamete. Nekateri verjamejo, da so preroške sanje le vaša podzavest, ki predvideva določen izid in vas sanja, da bi se pripravile.
Žive sanje
Žive sanje so skoraj vedno povezane z zbujanjem med REM spanjem, ko so vaše sanje najbolj žive in si jih lažje zapomnite.
Čeprav lahko vse sanje, ki jih doživimo v spanju REM, štejemo za "žive", z živimi sanjami, pa se uporabljajo za opisovanje posebno intenzivnih sanj, ki so se počutile zelo resnične. Morda se boste svojih živih sanj spomnili tudi veliko lažje kot običajne sanje.
Vsakdo ima lahko žive sanje, a če ste noseči ali ste še posebej pod stresom, lahko to prispeva k temu, da jih imate.
Skupne teme v sanjah
Ste že sanjali, da bi vam zobje padli, leteli po nebu ali vas preganjali? To so pogoste teme, o katerih mnogi sanjajo.
Nekatere najpogostejše teme sanj govorijo o:
- padec
- biti preganjan
- umiranje
- zob
- biti gol v javnosti
- nosečnost
- letenje
- seks ali varanje
Sanje o posebnih stvareh, kot je ta, bi lahko pomenile marsikaj, ali kot menijo nekateri raziskovalci, je povsem nesmiselno. Tolmačenja se razlikujejo glede na posameznika in njegovo počutje v vsakdanjem življenju.
Sanje o padcu ali preganjanju lahko kažejo na tesnobo, konflikt ali celo zaljubljenost.
Sanje o izpadanju zob so si razlagali kot vse, od stresa in velikih življenjskih sprememb do navajanja zdravstvenih težav z zobmi.
Izguba zob, naga v javnosti in opravljanje testov lahko vse spadajo pod strah pred zadrego.
Kdo bolj verjetno sanja?
Če se svojih sanj ne spomnimo vedno, še ne pomeni, da ne sanjamo. Vsi to počnejo. Tudi ljudje, ki so se rodili brez vida, sanjajo - njihove sanje naj bi bile sestavljene iz več drugih čutil, kot so zvok, dotik in vonj.
Medtem ko vsi sanjamo, medtem ko spimo, so včasih verjetnosti, da boste nekatere vrste sanj doživeli ali se jih pogosteje spominjali.
- V otroštvu. Čeprav otroci morda ne sanjajo več kot odrasli, imajo verjetnost, da bodo nekatere vrste sanj, na primer nočne groze ali nočne more, doživeli kot odrasli.
- Med nosečnostjo. Za spremembe v sanjah so lahko krive spremembe spanja in hormonov med nosečnostjo. Noseče lahko doživijo bolj žive ali pogoste sanje in še več nočnih mor. Morda si boste lahko tudi bolje zapomnili sanje.
- Med žalovanjem. Nekatere raziskave so pokazale, da so sanje morda bolj žive in se počutijo bolj smiselne, ko žalovate. To je lahko del procesa žalovanja.
Če imate dodaten stres ali tesnobo, imate duševno zdravje ali ste imeli travmatičen dogodek, boste verjetno tudi bolj verjetno imeli nočne more ali žive sanje.
Odvoz
Znanstveniki nimajo vseh odgovorov o tem, zakaj sanjamo ali zakaj imamo tiste vrste sanj, ki jih imamo, vendar obstaja nekaj namigov.
Ne glede na to, ali imate žive sanje, nočne more ali lucidne sanje, če sanje začnejo ovirati dovolj spanja ali če verjamete, da je vzrok za vaš tip sanj, se pogovorite z zdravnikom.
.jpg)
