Zakaj se zbujam z zamašenim nosom?

Za veliko ljudi prvi odsek zjutraj seže po škatli s tkivi. Zakaj se toliko nas zbudi z zamašenim nosom, tudi če nismo bolni?

Obstaja več razlag za zgodnjo jutranjo zamašitev nosu, znano tudi kot rinitis, in nekaj izmed njih vas lahko preseneti.

Najpogostejši razlog so alergeni

Podatki Nacionalne raziskave zdravstvenega in prehranskega pregleda 2005–2006 (NHANES) kažejo, da je približno 74 odstotkov nas vsako noč izpostavljeno 3–6 alergenom v svojih spalnicah.

Vsakič, ko se prevrnete, prilagodite prevleke, odstrelite psa s postelje ali puhate blazino, v dihalne poti pošljete sveže oblake alergenov. Ni čudno, da se ponoči naši nosni kanali vnamejo!

Tu je seznam navadnih alergenov v spalnici in kaj lahko storite, da zmanjšate njihove učinke:

Pršice

Vsak dom, ne glede na to, kako brezhibno ga hranijo, ima pršice.

Če imate alergijo na pršice, vas ne moti prah ali celo pršice. Pripravi se. Delci iztrebkov pršic povzročajo kihanje, srbeče oči in jutranjo zastoje.

Ljudje, ki so alergični na pršice, se morajo z njo spopadati skozi celo leto, za razliko od tistih, ki imajo sezonske alergije.

Zmanjšanje pršic

Fundacija za astmo in alergijo priporoča te korake za zmanjšanje populacije pršic v vaši spalnici:

• Posteljnino umivajte v vroči vodi zelo pogosto - vsaj tedensko ali po potrebi pogosteje.
• Termostat naj bo med 64 in 68 stopinjami, saj pršice uspevajo v toplejših temperaturah zraka.
• Zaščitne prevleke za blazine in blazine, ki zmanjšujejo alergene.
• V svojem domu uporabljajte certificirane zračne filtre za zmanjšanje alergenov.
• Izogibajte se preprogam in oblazinjenemu pohištvu v svoji sobi.
• Uporabite razvlaževalnik zraka, da pršice težje preživijo.
• Tla očistite z vakuumom, ki ima certificiran HEPA filter, in obrišite ostanke, ki jih lahko vaš sesalnik zamudi.

Cvetni prah

Sezonske alergije dosežejo vrhunec spomladi in jeseni. Če ste alergični na cvetni prah na vašem območju, lahko to poveča tisto, kar poveča nosno sluz ali otekanje tkiv v nosu.

Cvetni prah, ki sproži vaše sezonske alergije, lahko prihaja iz odprtih oken ali pa vstopa skozi vaš prezračevalni sistem z izmeničnim tokom.

Zdravniki na kliniki Mayo priporočajo te načine za obvladovanje sezonskih alergij:

• Omejite čas na prostem v dneh s cvetnim prahom.
• Opravila na prostem prenesite na ljudi, ki jih cvetni prah ne prizadene tako kot vi.
• Za čiščenje zraka v vašem domu uporabite najkakovostnejše zračne filtre.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o imunoterapiji, zdravilih na recept ali brez recepta (OTC), ki jih jemljete, kadar so sezonske alergije v najslabšem položaju.
• Poskusite z akupunkturo. Leta 2015 je bila akupunktura vključena na seznam priporočenih možnosti zdravljenja, ki ga je objavila Ameriška akademija za otolaringologijo - kirurgija glave in vratu.
• Preizkusite alternativna zdravila, kot sta spirulina in metulj. Nacionalni inštitut za zdravje pravi, da obstajajo dokazi, da lahko muhovec zmanjša simptome alergijskega rinitisa. Študije tudi kažejo, da ima spirulina zmanjšane simptome za ljudi z alergijami.

Plesen

Nočna krivda je lahko izpostavljenost plesni v vašem domu. Ameriška šola za alergijo, astmo in imunologijo svetuje ljudem, naj preverijo naslednja mesta za plesen:

• kopalnice
• kleti
• žlebovi
• koše za smeti
• hladilne posode za kapljanje
• kjer koli bi lahko puščanje imelo vlažne površine

Po potrebi poiščite pomoč pri čiščenju poklicnih sanatorjev plesni in se posvetujte z alergologom, če ne morete dobiti oprostitve od antihistaminikov brez recepta.

Domača prhljaj

Ameriško združenje za veterinarsko medicino ocenjuje, da približno 70 milijonov ameriških domov vsebuje vsaj enega hišnega ljubljenčka. Če vaš ljubljeni pes, mačka ali ptica deli vaše nočne nastanitve, vas lahko povzroča preobremenjenost.

Če jutranja zastoja niso vredna večernih ljubkov, ne spite s hišnim ljubljenčkom. Za zmanjšanje vnetja in zamašenosti nosu lahko izvedete tudi naslednje ukrepe:

• Kopajte hišnega ljubljenčka z antialergenskim šamponom.
• Premaknite škatlo iz spalnice.
• Odločite se za tla iz trdega lesa, da se prhljaj ne naseli globoko v preproge.

Jutranjo zamašenost lahko povzročijo tudi dražilne snovi

Včasih vzrok jutranje zamašenosti ni povezan z alergeni, temveč z dražilnimi snovmi, ki povzročajo, da vam ponoči oteklina nosu nabrekne. Tu je nekaj najpogostejših dražilnih snovi, s katerimi se srečujemo med spanjem.

GERB

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je kronično stanje, pri katerem se vsebina želodca vrača nazaj v grlo in nosne poti.

Študije so pokazale, da je GERB pogosto povezan z rinitisom. Simptomi GERB se lahko poslabšajo ponoči, ko lahko položaj spanja poslabša težave s kapljanjem.

Načini za pomoč pri simptomih GERB ponoči

Če želite zmanjšati vpliv GERB, ko poskušate spati, poskusite:

• dviganje enega konca vzmetnice
• izogibanje poznim nočnim obrokom in prigrizkom
• spanje v pižami, ki se ne veže v pasu

Tobačni dim

Če ste podnevi izpostavljeni dimu ali če je nekdo v vašem gospodinjstvu kadilec, lahko zgodaj zjutraj doživite rinitis. Pasivni dim lahko poveča tudi tveganje za nastanek kroničnih težav s sinusi.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila jemati, in pazite, ali jemljete brezstopenjske dekongestive: Zdravniki na kliniki Mayo pravijo, da preveč lahko vnetje dejansko poslabša.

Ali pa so vzrok lahko spremembe v telesu

Hormoni

Hormonske spremembe, ki jih doživite med nosečnostjo in menstruacijo, lahko povzročijo tudi jutranjo zamašenost.

Približno 39 odstotkov nosečnic ima nosečnostni rinitis. Študije kažejo, da lahko te metode pomagajo varno ublažiti simptome:

• namakanje nosu s slano vodo in loncem Neti
• vadba
• z uporabo nosnih dilatatorjev, kot so trakovi Breathe Right

Spodnja črta

Če se zbudite z zamašenim nosom in nimate prehlada ali gripe, imate morda opravka z alergijskim ali nealergijskim rinitisom.

Zamašitev nosu lahko povzročijo pršice, sezonske alergije, prhljaj hišnih ljubljenčkov, refluksna bolezen, hormonske spremembe ali kemikalije v vašem okolju, kot je pasivni dim.

Sprejmite ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti motečim dražilcem tako, da posteljnino ohranite čisto, vlakna spalnice, kot so preproge in oblazinjeno pohištvo, čim manjša in hišne ljubljenčke ne puščate zunaj sobe.

Pomagajo vam zračni filtri na vašem AC sistemu in sesalniku, vendar se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o antihistaminikih, dekongestivih in naravnih zdravilih, ki bodo zmanjšala vaše simptome.