Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) teža 12-letnega dečka običajno pade med 67 in 130 kilogrami, teža 50. percentila za dečke pa 89 kilogramov.
CDC tudi poroča, da je teža 12-letne deklice običajno med 68 in 135 kilogrami, teža 50. percentila za deklice pa 92 kilogramov.
Če je vaš otrok v 50. percentilu za težo, to pomeni, da lahko od 100 otrok v njihovi starosti 50 tehta več kot tehta, ostalih 50 pa manj. Če je vaš otrok v 75. percentilu, to pomeni, da lahko od 100 otrok v njihovi starosti 25 tehta več in 75 tehta manj.
Ko se otroci približujejo puberteti, se njihova teža lahko zelo razlikuje. Po podatkih Johns Hopkins Medicine lahko nekateri otroci začnejo puberteto že pri osmih letih, medtem ko drugi ne vidijo sprememb, dokler niso bližje 14 letom.
V puberteti otroci postanejo višji - za kar 10 centimetrov -, preden dosežejo polno odraslo višino. Prav tako pridobijo mišice in razvijejo nove maščobne obloge, ko njihova telesa postanejo bolj podobna telesom odraslih.
Vse to spreminjanje lahko privede do pomembnih sprememb v teži in občutkih samozavesti.
Povprečna teža dvanajstletnega dečka
Dvanajstletni fantje najpogosteje tehtajo med 67 in 130 kilogrami, 89 kilogramov je 50. percentil.
Povprečna teža 12-letne deklice
Dekleta pri starosti 12 let najpogosteje tehtajo med 68 in 135 kilogrami, pri čemer je 92 kilogramov 50. percentil.
Kateri dejavniki nadzirajo povprečje?
Določanje, koliko naj tehta 12-letnik, je lahko bolj zapleteno kot risanje števil na grafikonu. Na primerno težo 12-letnih otrok vpliva več dejavnikov.
Stopnja razvoja
Ko se začne puberteta, se lahko otrokova teža hitro poveča zaradi povečanja višine, mišične mase in zalog maščobe.
Ker se puberteta lahko začne kadar koli med 8. in 14. letom, so nekateri 12-letniki morda postopek končali, drugi pa šele začenjajo ali pa pubertete ne bodo začeli še nekaj let.
Ličila za višino in telo
Tudi višina vašega otroka upošteva njegovo težo. Višji otroci morda tehtajo več kot njihovi krajši vrstniki, vendar to ni težko in hitro pravilo. Tudi oblika telesa, mišična masa in velikost okvirja igrajo vlogo pri teži.
Na primer, športnik, ki ima več mišic kot maščobe, lahko tehta več, ker mišica tehta več kot maščoba. Po drugi strani pa vitkejši otrok morda nima veliko mišic ali maščobe in je morda na lažjem koncu tehtnice.
Genetika
Na otrokovo višino, telesno maso in druge telesne lastnosti vplivajo tudi geni, podedovani od staršev. To pomeni, da je ne glede na otrokovo prehrano in telesne navade njihova teža morda nekoliko vnaprej določena.
Lokacija
Kjer otrok odraste, lahko vpliva tudi na njegovo težo in splošno telesno velikost. Puberteta se začne v različnih starostnih obdobjih po vsem svetu. Na primer, puberteta se na primer v severni Evropi začne prej kot v južni Evropi, verjetno zaradi stopnje debelosti in genetskih dejavnikov.
Na drugih območjih sveta lahko na težo vplivajo dejavniki, kot so socialno-ekonomska raven in dostop do hrane. Tudi kulturne prakse imajo pomembno vlogo.
Kako se določi zdrava teža z uporabo indeksa telesne mase (ITM)
Zdravniki s formulo, imenovano indeks telesne mase (ITM), ugotovijo, ali je teža osebe v zdravih mejah. ITM je način, kako ugotoviti, koliko telesne maščobe ima človek na podlagi samo njegove teže in višine.
ITM ima nekaj omejitev, saj ne upošteva dejavnikov, kot sta sestava telesa (mišice v primerjavi z maščobo) in velikost okvirja. Izračun percentila ITM za otroke in najstnike upošteva starost in spol in se imenuje BMI za starost.
CDC ponuja spletni kalkulator ITM, namenjen otrokom in mladostnikom, starim 19 let in mlajšim. Vnesti morate le otrokovo starost, spol, višino in težo.
Rezultati se ujemajo z grafikoni rasti CDC in so razvrščeni po percentilu.
Zakaj so te informacije pomembne
Otrokov pediater uporablja BMI-for-age za spremljanje otrokove rasti iz leta v leto. To je pomembno, ker lahko ITM s prekomerno telesno težo ali debelostjo pri vašem otroku ogrozi zdravstvene težave, kot so diabetes tipa 2, visok holesterol ali visok krvni tlak.
Otroci s prekomerno telesno težo imajo tudi večjo težo kot odrasli.
Na podlagi teh informacij lahko z otrokovim zdravnikom pomagate otroku doseči ali ohraniti zdravo težo.
Govorite z otrokom o teži in telesni podobi
Puberteta je lahko čustven čas za otroke, saj se njihova telesa in hormoni v kratkem času močno spremenijo. Morda imajo veliko novih občutkov ali negotovosti in morda ne bodo znali, kako jih artikulirati.
Morda bi bilo koristno, če bi se z otrokom usedli - še preden pridejo k vam z vprašanji - in mu razložili, kaj je puberteta in kaj pomeni glede sprememb, ki jih bo doživel.
Pojasnite, da so ljudje različnih oblik in velikosti
Ustvarjanje pozitivne podobe telesa se začne z razumevanjem, da ne bi smeli biti vsi v skladu z enakimi standardi lepote. Morda celo razmislite, da svojega otroka prosite, naj sam naredi seznam stvari, ki so mu všeč - fizične in drugačne.
Obravnavajte tisto, kar vaš otrok vidi v medijih
Slike na televiziji, v revijah in na družabnih omrežjih prispevajo k pritisku vrstnikov in spodbujajo določen "idealen" tip telesa, ki morda ni zdrav za vse.
Oglejte si svojo samopodobo glede telesnih težav
Modelirajte pozitivno vedenje, za katerega upate, da ga bo vaš otrok posnemal. Govorite o pozitivnih lastnostih sebe in svojega otroka, ki presegajo fizične.
Otroka opomnite, da ni sam
Spomnite jih, da vsi gredo skozi spremembe pubertete. Povejte jim tudi, da teh sprememb ne bodo doživeli vsi hkrati. Nekateri otroci lahko začnejo prej, drugi pa pozneje.
Komunikacijske linije naj bodo odprte
Povejte svojemu otroku, da ste na voljo, kadar koli se morata pogovoriti in če želite, o čemer se želite pogovarjati.
Zdrave prehranjevalne navade za 12-letnika
Uživanje uravnotežene prehrane bo prispevalo k zdravi rasti in razvoju otrok s katero koli težo.
Potrudite se, da otroku ponudite polnovredna živila, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami, če so vam ta živila na voljo.
Ne zadržujte se na številkah, ampak poskušajte poskrbeti, da bo otrok vsak dan pojedel ustrezno število kalorij.
Aktivni 12-letni fantje bi morali zaužiti od 2000 do 2600 kalorij. Nekoliko aktivni fantje bi morali zaužiti 1800 do 2200 kalorij. Fantje, ki niso tako aktivni, bi morali zaužiti od 1600 do 2000 kalorij.
Pri deklicah je to od 1.800 do 2.200; 1.600 do 2.000; in 1.400 do 1.600.
Spodbujajte svojega otroka, naj pozorno jedo in posluša znake svojega telesa glede lakote in sitosti. Pozornost na signale telesa pomaga preprečiti prenajedanje.
Morda bi bilo koristno, če otroku rečete, da se vpraša "Ali sem lačen?" pred malico in "Ali sem zadovoljen?" med malicanjem.
Otroka začnite poučevati o velikosti porcij in pomembnosti izogibanja motenj med jedjo.
Prepričajte se, da vaš otrok ne izpušča obrokov ali postane preveč zaposlen, da bi pojedel dovolj kalorij, ki spodbujajo njihov razvoj.
Odvoz
Če imate pomisleke glede teže svojega otroka, se obrnite na njegovega pediatra, ki redno beleži težo na obiskih v pisarni in vam lahko pojasni, kako percentili veljajo za vašega otroka.
V nasprotnem primeru ne pozabite, da je puberteta čas velikih fizičnih sprememb, ki se zgodijo v različnih časovnih premicah za vsakega otroka. Če poslušate otrokove pomisleke in ste odprti in iskreni glede telesnih sprememb, lahko ustvarite zdrave navade, ki ostanejo v življenju.
-supplies-at-the-pharmacy.jpg)
-relationships.jpg)
