Pri nekaterih ljudeh seksi misli vzbudijo navdušenje in pričakovanje ob preteklih spolnih srečanjih ali morebitnih prihodnjih izkušnjah.
Zadrževanje teh misli vas lahko vznemiri ali privede do samozadovoljevanja. (Popolnoma normalno!)
Če imate opravka s spolno represijo, bi lahko tudi beseda "seks" povzročila zadrego ali sram.
Kaj misliš?
Mogoče ste se že v otroštvu naučili, da je seks neprijeten ali samo za poroko.
Starši so vam morda rekli, da samozadovoljevanje ali razmišljanje o seksu pomeni, da ste bili grešni.
Posledično ste se naučili zmečkati svoje (povsem naravne) želje, da bi se zaščitili.
Če vas je strah pred temi mislimi v celoti zanemaril, se kot odrasla oseba morda težko spolno izrazite.
Ko se samozadovoljujete ali seksate, se boste morda pozneje počutili slabo ali krivo.
Je to isto kot spolna frustracija?
Spolna frustracija opisuje situacijo, ko imate manj seksa, kot bi si želeli - bodisi v razmerju bodisi med partnerjema -, zato ni isto kot represija.
Večina odraslih v določenem trenutku doživi spolne frustracije.
Nekateri pogosti znaki vključujejo:
- nemir
- telesna napetost
- pogoste spolne misli in fantazije
Frustracija in zatiranje se občasno igrata med seboj.
Ko delate skozi leta spolne represije, boste morda opazili spolne nagone, ki jih ne veste, kako izraziti.
Želite biti boljši pri izražanju svoje spolnosti, vendar še niste povsem dosegli točke, ko bi se počutili prijetno.
Običajno je, da ta postopek traja nekaj časa, zato lahko v tem času opazite nekaj razočaranja.
Kaj povzroča?
Običajno se spolna represija zgodi kot odgovor na omejevalne ideje ali odnos do seksa.
Starši ali drugi skrbniki lahko te ideje učijo neposredno, lahko pa jih tudi preprosto prevzamete, če med odraščanjem ne opazujete drugih ljudi.
Sprva boste morda zavestno zadušili spolne misli, vendar sčasoma ta represija pogosto postane samodejna.
Negativne izkušnje ali prepričanja o seksu
Ljudje spolno zatiranje običajno povezujejo z versko vzgojo, vendar tradicionalne predstave o spolnem vedenju lahko izvirajo tudi iz drugih virov.
Nekateri negovalci bi lahko otroke opozorili na seks zaradi strahu pred spolno prenosljivimi okužbami, najstniško nosečnostjo ali spolno travmo v preteklosti.
Zgodovina spolnih travm lahko vpliva tudi na zatiranje. Posilstvo in spolna zloraba lahko povzročita dolgotrajno čustveno bolečino, misli na seks pa lahko sprožijo spomine in dodatno stisko, kar otežuje uživanje ali željo po seksu.
Če ste imeli veliko slabega sporazumnega seksa, se lahko odločite, da je vsak spol enak in dvomite v svojo željo po drugačni izkušnji.
Če se odločite, da so vaši pozivi nenavadni, boste te misli morda pokopali in težko našli pozitiven spolni odnos.
Napačne informacije ali pomanjkanje informacij
Če se vaši negovalci niso pogovarjali o seksu, so vam vrstniki morda ponudili veliko nasprotujočih si informacij, ki niso veliko prispevale k normalizaciji zdravega spolnega izražanja.
Morda niste natančno prevzeli negativnih idej o seksu, toda zaradi tega, kar ste slišali od drugih, se vam zdi seks čuden in neprijeten.
Morda mislite, da bi bili starši to omenjeni, če je seks normalen in zdrav.
Spolne misli in vzburjenje lahko povzročijo zmedo, celo gnus, če ne veste, kaj jih povzroča.
Stroge vloge spolov
Prepričanja o seksu se pogosto navezujejo na vzgojo, ki jo jasno določajo vloge spolov.
Na primer, dekleta lahko prevzamejo sporočilo, da je v redu trgovati s seksom zaradi zaščite ali naklonjenosti, ne pa tudi za izražanje užitka - razen če hočejo, da jih ljudje imajo za "kurbe".
V drugih scenarijih lahko fantje odrastejo v prepričanju, da imajo pravico do seksa in da je v redu, če ženske ne uživajo.
Zdi se, da se to (povsem napačno) prepričanje ne nanaša veliko na represijo, vendar ima vpliv.
Nekateri otroci odraščajo v tem sporočilu in želja po spolni izkušnji, ki je pozitivna za vse vpletene, lahko povzroči zmedo, če se zgodnja sporočila o seksu nanašajo na nadzor.
Spolna usmerjenost lahko igra tudi represijo. Številni otroci se neposredno ali posredno naučijo, da bi morali med seboj imeti samo moški in ženske.
Če se vaša spolna usmerjenost ne ujema s tem diktatom, lahko zatrete svoja čustva, da se izognete zavrnitvi.
Če ne veste, kako poimenovati ali sprejeti svojo spolnost kot običajno, lahko povzročite veliko stiske.
Ljudje, ki so transspolni, nebinarni in neskladni s spolom, imajo lahko še bolj zapletene in težke izkušnje.
Seks in spol seveda nista isto, toda ko skrbniki izničijo vašo identiteto in vam preprečijo, da bi izrazili svoj spol, lahko začnete dvomiti tudi o drugih vidikih svoje narave, na primer o spolnosti.
Kako veste, ali ga doživljate?
Spolna represija vključuje občutke, ki negativno vplivajo na vas. Zatiranje je ne:
- aseksualnost ali pomanjkanje spolne privlačnosti
- nezainteresiranost za spolno eksperimentiranje ali priložnostni seks
- omejene spolne izkušnje
Nekatere ljudi zanimajo najrazličnejše spolne dejavnosti.
Ne želite preizkusiti stvari, kot so oralni seks, analni seks, BDSM ali seks z več partnerji ne pomeni, da ste potlačeni.
Nič ni narobe, če si želite le eno vrsto seksa. Nekateri bi to lahko označili za "preudarno", vendar ne pozabite vaš želje, ki so pomembne.
Če ne želite seksati, dokler niste v zavzeti, dolgoročni zvezi, je to popolnoma vaša odločitev.
Če želite čakati na seks, ne pomeni nujno, da ste spolno potlačeni - če se odločite sami in se ob tem počutite dobro.
Skratka, represija se nanaša na globoko zakoreninjene negativne občutke okoli same ideje o seksu. Skupne teme in vedenja vključujejo:
- sram in stiska, povezana s spolnimi fantazijami
- krivda in drugi negativni občutki po seksu ali samozadovoljevanju
- težave pri uživanju zdravega seksualnega sporazuma
- negativni samogovor po spolnih mislih ali aktivnostih
- verjeti, da je vaše telo neprivlačno ali nevredno seksa
Kaj se lahko zgodi zaradi tega?
Sigmund Freud, eden prvih, ki je raziskal zamisel o spolni represiji in pisal o njej, je opozoril, da bi lahko zatiranje spolnih pozivov imelo neželene posledice.
Nekateri od teh učinkov imajo lahko daljnosežne posledice za vaše čustveno počutje.
Fizične posledice
Ljudje, ki si prizadevajo za premagovanje represije, pogosto poročajo o fizičnih simptomih, vključno z:
- telesna napetost
- težave s spanjem
- težave z orgazmom ali prezgodnja ejakulacija
- bolečina ali nelagodje med seksom
Čustvena stiska
Zatiranje lahko prispeva tudi k čustveni stiski in simptomom duševnega zdravja, vključno z:
- nepripravljenost na spolne želje
- spolni strah in tesnoba
- krivda, povezana s spolnimi željami
- ostro samoosojanje spolnih misli
Težave s sprejemanjem vaše spolne usmerjenosti
Če se prepoznate kot LGBTQIA +, vendar ste odraščali v okolju, kjer sta bili naravnost in cisgender edini sprejemljivi možnosti, ste se morda počutili najbolj varno, ko ste skrivali svojo identiteto in spolnost.
Tudi ko ste se končno počutili, kot da se lahko izrazite, se to morda ne bi zdelo naravno.
Kljub temu, da veste, da je vaša usmerjenost običajen izraz človeške spolnosti, se lahko še naprej spopadate s krivdo ali strahom okoli svoje identitete, zlasti ko poskušate preprečiti leta verske vzgoje.
Negativni odnos do drugih
Če začnete seks povezovati z negativnimi čustvi že v zgodnji mladosti, bi lahko na koncu imeli nekaj negativnih pogledov na ljudi, ki svobodno izražajo svojo spolnost.
To se lahko zgodi v zvezi - recimo, ko vaš partner vzbudi spolno domišljijo, ki bi jo rad igral.
Na splošno lahko ponotranjite tudi bolj splošne negativne vrednosti za osebe LGBTQIA + ali ljudi, ki imajo priložnostne spolne odnose.
Nezanimanje za seks
Nekateri ljudje nimajo veliko spolnega nagona, zato se nezainteresiranost za seks ne nanaša vedno na zatiranje.
Toda včasih lahko. Če ste svoje želje uspešno ukrotili, morda v resnici ne veste, v čem uživate.
Če od seksa ne uživate veliko, morda ne vidite smisla in se izogibate iniciranju seksa ali njegovemu iskanju sami.
To lahko oteži vzdrževanje odnosa, saj lahko različne stopnje spolnega zanimanja pogosto ustvarjajo izzive v romantičnih odnosih.
Nezmožnost prositi za tisto, kar želite
Če se sramujete svojih spolnih misli, jih boste morda težko priznali brez krivde.
Deliti te želje s partnerjem, tudi z nekom, ki ga imate radi in mu zaupate, se morda zdi nemogoče.
Zaradi represije se lahko počutite krive, ker uživate v seksu, zato se lahko, če se zaradi česa počutite dobro, sramujete ali kritizirate in se izogibate ponovnemu poskusu (tudi ko resnično želite).
Zmedene spolne meje
Resni učinek spolne represije vključuje težave pri prepoznavanju osebnih meja.
Morda boste težko dojeli, kaj je in kaj ni v redu pri seksu, pri svojem vedenju ali vedenju, ki ga sprejemate od drugih.
Morda boste težko ustvarili in uveljavili osebne meje okoli seksa. Tudi če želite reči ne, se morda ne boste počutili sposobnega.
Če menite, da imate pravico do seksa, morda ne boste razumeli pomena privolitve ali spoštovanja meja.
Kaj lahko storite glede tega?
Najprej vedite, da je spolna represija resnična in ni vse v vaši glavi. Drugič, vedite, da niste vi krivi.
Preprosto zavedanje znakov represije in njihovega vpliva na vas lahko pomaga pri ukrepanju proti njej.
Drugi koristni nasveti:
Vadite zavestno sprejemanje spolnih misli
Čuječnost vam lahko pomaga, da se počutite prijetneje s spolnimi mislimi, tako da povečate njihovo zavest in se jih naučite sprejemati brez presoje.
Če pride do spolne misli, jo lahko opazite, se spomnite, da je to normalno, in pustite, da mine, ne da bi se kritizirali.
Morda boste tej misli tudi radovedno sledili in raziskali, kaj predlaga - morda izkušnjo, ki bi jo želeli imeti?
Preberite si o spolni pozitivnosti
Seksualna pozitivnost lahko pomaga pri preprečevanju spolne represije, zato vam lahko bolj prijetno razmišljanje o seksu kot zdravi dejavnosti pomaga pri delu z represijo.
Raziskovanje spolne pozitivnosti lahko vključuje branje esejev ali knjig o spolnem izražanju.
To lahko pomeni tudi seznanitev s spolnim izražanjem v knjigah, filmih in umetnosti. Vedno obstajajo pornografije (vključno z etičnimi ali neodvisnimi pornografijami).
Tudi v običajnih knjigah in filmih lahko najdete ublažene eksplicitne prizore, tako da vam ni treba iskati erotike - razen če tega želite.
Uživajte v svojem telesu
Zatiranje lahko včasih vpliva na vaše počutje do telesa.
Namesto da bi radi ljubili in sprejemali svojega fizičnega jaza, boste morda nagnjeni k temu, da svoje telo skrijete ali deseksualizirate tako, da nosite ohlapna, zakrčena oblačila in se izogibate golosti.
Če želite povečati udobje z lastnim telesom, poskusite:
- gledanje sebe v ogledalu golo
- našteti pet stvari, ki so vam všeč na vašem telesu
- spanje golo
Pogovorite se s partnerjem
Včasih vam lahko odpiranje vrat za pogovor z razumevajočim partnerjem pomaga, da se počutite prijetneje, ko izrazite svoje želje.
Lahko bi rekli: »Nikoli se nisem počutil prijetno govoriti ali priznati, kaj mi je všeč v postelji. Želim se izboljšati, vendar bo trajalo nekaj časa. «
Čuječnost med seksom vam lahko pomaga tudi prepoznati, kdaj uživate v nečem, saj vam omogoča, da se osredotočite na svoje izkušnje, ne da bi vas neželene misli motile. Na ta način lahko bolje izrazite svoje zadovoljstvo.
Prekinitev cikla
Veliko staršev, ki prenašajo zgrešene ali škodljive ideje o spolnosti, ne pomenijo škode. Preprosto delijo prepričanja, ki so se jih naučili sami.
To lahko seveda povzroči veliko težav, zlasti kadar se cikel ponavlja.
Odpravljanje spolne represije pri sebi lahko pomaga, še posebej, če nameravate imeti otroke.
Zdrave ideje o spolnosti lahko promovirate tudi tako:
- iskreno govoriti o seksu na način, primeren starosti
- izpostavljanje otrok odnosom med ljudmi vseh spolov s pomočjo resničnega življenja ali predstavitev v medijih
- poučevanje otrok, kako izgledajo zdravi romantični in spolni odnosi
- zagotavljanje potrditvenih virov otrokom LGBTQIA +
- soglasje za poučevanje že od malih nog
Kje lahko najdete podporo?
Sodelovanje s sočutnim seksualnim terapevtom je odličen način za začetek reševanja spolne represije.
Nekateri seksualni terapevti so morda specializirani za versko represijo, drugi pa se osredotočajo na pomoč ljudem LGBTQ +, da sprejmejo njihovo spolnost.
Hitro iskanje po internetu vam lahko pomaga najti spolnega terapevta na vašem območju.
Za tako intimno, osebno temo je nujno najti terapevta, ki se mu lahko odprete.
Popolnoma razumljivo (in normalno) je, če želite preizkusiti nekaj različnih terapevtov. Tudi oni želijo, da se počutite prijetno!
Brez dobrega delovnega odnosa terapija ne bo imela toliko koristi.
Spodnja črta
Verska ali družbena pričakovanja glede spolnega vedenja lahko privedejo do spolne krivde in sramu, ne glede na spol ali identiteto, vendar je to nekaj, kar lahko absolutno premagate.
Pogosto je koristen prvi korak, da se obrnete na usposobljenega seksualnega terapevta.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
