Nič vas ne pripravi na menopavzo. Sprememba lahko pride nenadoma in se hitro okrepi. Za lažje obvladovanje simptomov mi je zdravnik predlagal jemanje hormonov ali antidepresivov. Toda odločila sem se, da to ni prava izbira zame (če so zate, je v redu).
Z leti sem se naučil nekaj kramp, ki so mi pomagali obvladovati simptome menopavze in hkrati uživati v svojem življenju. Upam, da vam bo naslednjih pet nasvetov pomagalo toliko, kot so meni.
1. Ostanite hladni
Vročinski utripi in nočno znojenje lahko izčrpavajo. Zame so jih spremljale palpitacije in omotica. Zdelo bi se mi, da bom kmalu zagorel od znotraj navzven.
Da se ohladite, razmislite o oblačilih, izdelanih iz tkanine, ki odvaja vlago. Ta vrsta tkanine odvaja znoj do zgornje plasti blaga. Prav tako se hitro posuši, tako da se znoj ne zadržuje na oblačilih. Ta vrsta oblačil je bila prvotno zasnovana za športnike, zdaj pa obstaja tudi več možnosti za ženske v menopavzi.
Če želite biti hladni ponoči, lahko preizkusite hladilne rjuhe ali hladilne blazinice. Uporabljam rjuhe, ki odvajajo vlago, in odejo iz svilene murve.
2. Pokažite se
Moj libido je šel na podaljšane počitnice, ko sem bila v menopavzi. Moja nožnica se mi je zdela suha kot puščava. Seks je bil boleč. Ampak ljubim svojega moža in sem hotel obnoviti intimnost v najinem odnosu. Vsak dan in preden bi bila intimna, bi uporabila naravno mazivo. Ti so neizmerno pomagali pri suhosti.
Moj najljubši nasvet, ki sem ga slišala, je prišel od nekoga iz skupine Boginja menopavze. Njen terapevt ji je rekel, naj se enkrat tedensko pokaže gola in z nasmehom na obrazu. To se je tudi za mene izkazalo za odličen nasvet.
Ne imejte dnevnega reda. Pokažite se in poglejte, kaj se bo zgodilo.
3. Bodite prijazni do sebe
Menopavza je stresna. Vpliva na vas fizično, duševno in čustveno. Vedno sem bila učinkovita oseba, toda stres menopavze je vplival na mojo produktivnost.
Bodite prijazni do sebe. Vsake toliko si privoščite. Privoščite si masažo. Privoščite si mani-pedi. Ostanite doma in preberite knjigo, namesto da bi opravili kakšno nalogo. Čas si namenite zase. Tudi 5 do 10 minut globokega dihanja ali pozorne meditacije lahko olajšata stres.
Končno se občasno dobro zajokajte. Jok skozi solze sprošča stresne hormone in toksine. Ko bi mi bilo težko začeti jokati, bi prijela škatlo Kleenexa in si ogledala žalosten film. To je vsakič uspelo. In potem sem se vedno počutil bolj umirjeno.
4. Ustvari
Med menopavzo in v naslednjih letih se boste morda počutili bolj ustvarjalne kot prej. Poskusite nekaj novega samo za zabavo. Poskusil sem slikati. Bil sem grozen, vendar sem se tako zabaval.
Udeležila sem se tudi urnika kaligrafije. Enkrat na teden po eno uro smo zasledili čudovite črke, medtem ko je v ozadju igrala klasična glasba. Bilo je zelo sproščujoče. Druge ženske iz bloga so našle nova zanimanja za vrtnarjenje, prešite in gurmansko kulinariko.
S katero koli dejavnostjo se ne pozabite zabavati! Ne gre za to, kako dober si, ampak za uživanje.
5. Zgradite skupnost
Nihče ne bi smel na to pot sam. Ko smo ustanovili blog o boginji menopavze, nismo niti slutili, da bo to rešilno sredstvo, ki je za nas.
Če iščete skupnost, sem tu, da vam pomagam. Pojdite na Blog o boginji menopavze in v iskalno polje vnesite »ustvarjanje skupine boginj«. Preusmerjeni boste na stran, ki vas bo vodila do ustvarjanja skupine.
Odvoz
Upam, da so ti vdori v tako koristno korist kot za mene. Ne pozabite, da tega ne preživljate sami. In vse, kar čutite, je normalno. Vem, da je težko, vendar ne dovolite, da menopavza vpliva na vašo pozitivnost. Najboljša leta vašega življenja so pred vrati.
Lynette Sheppard, RN, je umetnica in pisateljica, ki gosti priljubljeni Blog o boginji v menopavzi. V blogu ženske delijo humor, zdravje in srce o menopavzi in zdravilih za menopavzo. Lynette je tudi avtorica knjige "Kako postati boginja v menopavzi."
