Kako mi je pohodništvo pomagalo pri zdravljenju telesa in upravljanju diabetesa tipa 2

Ko sem več časa preživel zunaj, sem se v svojem telesu počutil bolj domače, navdihnjen z okolico in povezan z nečim večjim od sebe.

Maja 2018 sem se na vrhu gore blizu San Diega v Kaliforniji počutil bolj mirno kot v več kot desetletju.

Pravkar sem v 5 mesecih pustil dve službi brez rezervnega načrta. Pred kratkim so mi diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2 in pravkar sem se poslovil od svojega zdravstvenega zavarovanja. Zakaj sem bil tako miren?

Ko sem pogledal z vrha, sem globoko vdihnil, užival v tem občutku spokojnosti, ki sem ga našel, ko me je odgovor zadel kot tovorni vlak.

"Pohodim svoje občutke."

Nisem videl pogube in mraka kronične bolezni - videl sem to kot priložnost, da končno poskrbim zase in dajem prednost zdravju

Odrasel sem kot atletski otrok, začenši z gimnastiko in navijanjem v osnovni šoli in se ukvarjal z različnimi športi v srednji šoli. V srednji šoli sem bila zvezdnica in univerzitetna navijačica, hodila sem k ženski veslaški ekipi na univerzi v Kansasu in bila po šoli tekmovalna padalka.

Sodeloval sem z nekaterimi najboljšimi trenerji, nutricionisti in trenerji v vsakem športu, pri katerem sem se udeleževal, zato sem imel vse informacije, ki sem jih potreboval za srečno in zdravo življenje.

Vendar mi je, tako kot mnogim ljudem, življenje podalo trdo roko. Na fakulteti sem preživel spolni napad, posledice tega pa so bile prežete s prekomernim pitjem, da so bolečine omrtvičile in se izognile bliskom.

Dvomljive odločitve sem sprejel zaradi hude pomanjkanja lastne vrednosti. Ocene so mi zdrsnile, kar je privedlo do popolne spremembe mojega študija, čemur so sledila obdobja samomorilnih misli.

To bolečino sem pokopal tako globoko, da se nisem zavedal, od kod prihaja, le čutil sem njene učinke.

Poleg tega je v štirih letih padalstva padlo 23 mojih prijateljev, šport pa sem zapustil, ko je bil moj trener obsojen zaradi dveh kaznivih dejanj spolnega napada.

Počutil sem se kot boksarska vreča in življenje je neprestano dajalo udarec za udarcem

Po upokojitvi s padalstvom sem se vrnil nazaj v svojo poslovno kariero. Od zunaj je bil to prehod gladko. Imel sem vse: šestmestno plačo, zdravstveno oskrbo na ravni platine, ki jo je zagotovil moj delodajalec, čudovito hišo v San Diegu, povsem nov avto in sposobnost, da potujem po mednarodnih željah.

Kljub temu, da sem imel vse informacije in vire, ki sem jih potreboval za skrb zase in zdravo življenje, je bilo travme preveč. Ne glede na to, kolikokrat sem se preselil ali zamenjal kariero, bolečina me je spremljala, kamor koli sem šla.

Ko so se moje odgovornosti v službi povečevale in je bilo več ljudi in strank odvisno od mene, sem skoraj vsak dan začel napadati paniko, včasih dvakrat na dan. Sam sem po službi spil steklenico vina bolj pogosto kot ne.

Diagnoza diabetesa tipa 2 mi je rešila življenje

Zavedam se, da se morda sliši smešno, če bi rekel, da je "diabetes najboljša stvar, ki se mi je kdaj zgodila", vendar je bil glavni katalizator sprememb. Bilo je dovolj resno, da me je iztisnilo iz meglice, ki jo je povzročila travma, vendar ne "preresno", da bi mi v celoti vrglo življenje v življenje.

Hvaležna sem, da mi je zdravnik lahko olajšal razumevanje upravljanja s sladkorno boleznijo.

Čeprav obstaja celo vrsto dejavnikov, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi, jih je omejila na štiri kategorije:

• prehrana
• vadba
• zdravila
• stres

Če sem se znašel izven ciljnega obsega, sem skeniral ta kvadrant. Kaj sem jedla včeraj? Ali sem telo premikal vsaj 30 minut? Ali jemljem zdravila, kot je predpisano in pravočasno? Kako obvladujem stres?

Če bi želel biti najboljši bolnik s sladkorno boleznijo, ki ga je kdaj videl zdravnik, nisem mogel jesti sladoleda za zajtrk ali v enem sestanku zgladiti steklenice vina.

Očistila sem svoj prehranski načrt in začela paziti na to, kako se počutim ob hrani, in pazila na sestavine, ki so mi ves dan urejale krvni sladkor.

Nastavila sem alarme, da me opomnijo, naj vzamem zdravila, in iz njih izdelala produkcijo, skupaj z možem, ki je zapel: "Čas je, da vzamem vaše zdravilo!" vsakič, ko so se sprožili alarmi.

S hojo sem začel hoditi od 30 do 45 minut zjutraj, kar mi je hitro postalo najljubši del dneva

Brez drsenja, preverjanja naslovov, preverjanja e-pošte, samo zbudite se in hodite.

Ko sem se zjutraj najprej osredotočil na svoje zdravje, sem ugotovil, da preostanek dneva ni imel občutka, da bi mi zdrsnil, in do tega časa sem postal zelo zaščitniški.

Čeprav je bila to zame sprva težka telesna dejavnost, se ni čutiti težko. Nisem se bala tega početi. Pravzaprav mi je bilo všeč in sem se ga veselila.

Na teh sprehodih sem preskakoval poddaje in glasbo, in ko sem ostal sam s svojimi mislimi in zvoki narave okoli sebe, sem si lahko zbistril glavo.

Čez nekaj časa je bil moj sprehod po soseski lažji, zato sem diplomiral na lokalnih poteh in začel pohoditi.

Ko sem več časa preživel zunaj, sem se v svojem telesu počutil bolj domače, navdihnjen z okolico in povezan z nečim večjim od sebe.

To je bila vaja, ki se ni zdela vadba. Ne samo, da je bilo to odlično za moje telesno zdravje, saj je od diagnoze prispevalo k več kot 70 kilogramom, neverjetno je bilo tudi za moje duševno zdravje.

Spoznal sem, da sem bil zahvaljujoč diabetesu pohodništvo moje občutke, namesto da bi jih jedel ali pil

Nato sem začel raziskovati, kaj to dejansko pomeni. Na potovanju po nahrbtniku čez otok Catalina junija 2018 sem povezal pike med travmo in tem, kako se kaže v mojih mislih in telesu.

Ker sem vedel, da mi je na prostem pomagalo pri tako močnem zdravljenju, sem želel to zgodbo deliti z vsemi, ki bi me poslušali.

Z možem sva prodala vse, kar sva imela v lasti, in kupila Chevrolet Chevy Van iz leta 1998, da sva živela polno, medtem ko sva raziskovala, kam nas lahko popeljejo "pohodništvo po mojih občutkih".

Od tistega usodnega dne leta 2018 smo po ZDA gostili več kot 200 prireditev in delili zgodbo o tem, kako mi je pohodništvo pomagalo pri zdravljenju duha in telesa.

Novembra začenjamo našo akcijo »Pojdi na pohod, diabetes« s 30-dnevnim programom za mesec ozaveščanja o sladkorni bolezni.

Sodelovali smo z registriranim dietetikom, terapevtom za divjino in zagovorniki diabetesa, da bi obravnavali tri od štirih področij, ki vplivajo na raven sladkorja v krvi v telesu: prehrana, gibanje in stres.

Odpravljamo se na milijon milj za ozaveščanje o sladkorni bolezni, in čeprav bi se tega rada sama lotila, bo to z našo skupnostjo veliko bolj zabavno. Premagajmo sladkorno bolezen skupaj, korak za korakom. Če želite izvedeti več, se nam pridružite na hikingmyfeelings.org/diabetes.

Sydney Williams je pustolovska športnica in avtorica s sedežem v San Diegu. Njeno delo raziskuje, kako se travma kaže v naših mislih in telesih in kako nam lahko zunaj pomaga pri zdravljenju. Sydney je ustanovitelj neprofitne organizacije Hiking My Feelings, katere naloga je izboljšati zdravje skupnosti z ustvarjanjem priložnosti, da ljudje izkusijo zdravilno moč narave. Pridružite se družini Hiking My Feelings in sledite na YouTube in Instagram.