Pregled
Migrena povzroči utripajočo, utripajočo bolečino na eni ali obeh straneh glave. Bolečino najpogosteje čutimo okoli templjev ali za enim očesom. Bolečina lahko traja od 4 do 72 ur.
Drugi simptomi pogosto spremljajo migrene. Na primer, med migreno so pogosti slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo.
Migrena se razlikuje od glavobola. Kaj jih povzroča, ni dobro razumljeno. Obstajajo pa znani sprožilci, vključno s stresom.
Po podatkih Ameriškega združenja za glavobol približno 4 od petih ljudi z migreno poroča o stresu kot o sprožilcu. Sprostitev po obdobju visokega stresa je bila prav tako opredeljena kot možen sprožilec migrene.
Torej, kakšna je povezava med stresom in migreno? Razložimo vam raziskave, simptome in strategije obvladovanja, da se boste počutili bolje prej.
Kaj pravi raziskava?
Čeprav natančno vzroki migrene niso bili ugotovljeni, raziskovalci menijo, da jih lahko povzročijo spremembe ravni nekaterih kemikalij v možganih, na primer serotonina. Serotonin pomaga uravnavati bolečino.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da imajo ljudje z migreno, ki so imeli stres iz dneva v dan, znatno večjo verjetnost, da bodo migreno imeli naslednji dan.
Raziskovalci menijo, da je bila sprostitev po visoki stopnji stresa še pomembnejši sprožilec migrene kot sam stres. To se imenuje učinek "spuščanja". Nekateri menijo, da je ta učinek povezan z drugimi stanji, kot je prehlad ali gripa.
Simptomi stresa in migrene
Verjetno boste simptome stresa najprej opazili pred simptomi migrene. Pogosti simptomi stresa vključujejo:
- razdražen želodec
- mišična napetost
- razdražljivost
- utrujenost
- bolečina v prsnem košu
- hiter srčni utrip
- žalost in depresija
- pomanjkanje spolnega nagona
Simptomi migrene se lahko začnejo dan ali dva pred dejansko migreno. To se imenuje prodromska stopnja. Simptomi te faze lahko vključujejo:
- utrujenost
- hrepenenje po hrani
- spremembe razpoloženja
- okorelost vratu
- zaprtje
- pogosto zehanje
Nekateri ljudje doživljajo migreno z auro, ki se pojavi po prodromski fazi. Aura povzroča motnje vida. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči tudi težave z občutki, govorom in gibanjem, kot so:
- videti utripajoče lučke, svetle pike ali oblike
- mravljinčenje v obrazu, rokah ali nogah
- težave z govorom
- začasna izguba vida
Ko se začne bolečina v glavobolu, se to imenuje faza napada. Simptomi faze napada lahko trajajo od nekaj ur do nekaj dni, če se ne zdravijo. Resnost simptomov se od osebe do osebe razlikuje.
Simptomi lahko vključujejo:
- občutljivost na zvok in svetlobo
- povečana občutljivost na vonje in dotik
- utripajoča bolečina v glavi na eni ali obeh straneh glave, v templjih ali spredaj ali zadaj
- slabost
- bruhanje
- omotica
- slabost ali omotičnost
Končna faza se imenuje postdromska faza. Lahko povzroči spremembe razpoloženja, ki segajo od evforije in občutka zelo sreče do občutka utrujenosti in obrabe. Morda vas bo tudi dolgočasno bolel glavobol. Ti simptomi običajno trajajo približno 24 ur.
Kako dobiti olajšanje migrene, ki jo povzroča stres
Zdravljenje migrene vključuje zdravila za lajšanje simptomov in preprečevanje prihodnjih napadov. Če stres povzroča vaše migrene, lahko iskanje načinov za zmanjšanje stresa preprečite prihodnje napade.
Zdravila
Zdravila za lajšanje bolečin migrene vključujejo:
- lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot sta ibuprofen (Advil, Motrin) ali acetaminofen (Tylenol)
- Zdravila za migreno brez recepta, ki kombinirajo acetaminofen, aspirin in kofein, kot je Excedrin migrena
- triptani, kot so sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) in rizatriptan (Maxalt)
- ergoti, ki združujejo ergotamin in kofein, kot sta Cafergot in Migergot
- opioidi, kot je kodein
Morda boste prejeli tudi zdravila proti slabosti, če se vam pri migreni pojavijo slabost in bruhanje.
Kortikosteroidi se včasih uporabljajo z drugimi zdravili za zdravljenje hudih migren. Vendar jih zaradi neželenih učinkov ne priporočamo za pogosto uporabo.
Lahko ste kandidat za preventivna zdravila, če:
- Na mesec doživite vsaj štiri hude napade.
- Imate napade, ki trajajo več kot 12 ur.
- Zdravil za lajšanje bolečin ne dobiš olajšanja.
- Dolgotrajno doživljate avro ali otrplost.
Preventivna zdravila se jemljejo vsak dan ali mesečno, da se zmanjša pogostost, dolžina in resnost migrene.
Če je stres znan kot povod za vaše migrene, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil le v času velikega stresa, na primer pred stresnim delovnim tednom ali dogodkom.
Preventivna zdravila vključujejo:
- zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, kot je propranolol
- zaviralci kalcijevih kanalov, kot je verapamil (Calan, Verelan)
- antidepresivi, kot sta amitriptilin ali venlafaksin (Effexor XR)
- Antagonisti receptorjev CGRP, kot je erenumab-aooe (Aimovig)
Protivnetna zdravila na recept, kot je naproksen (Naprosyn), lahko pomagajo preprečiti migreno in zmanjšati simptome.
Ugotovljeno pa je bilo, da protivnetna sredstva povečajo tveganje za prebavne krvavitve in razjede ter srčne napade. Pogosta uporaba ni priporočljiva.
Druge možnosti zdravljenja
Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko zmanjšate tveganje za migreno zaradi stresa. Te stvari lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov, ki jih povzročajo stres in migrene. Upoštevajte naslednje:
- V svoj vsakdan vključite sprostitvene vaje, kot sta joga in meditacija.
- Počivajte v temni sobi, ko čutite, da prihaja migrena.
- Privoščite si dovolj spanja, kar lahko dosežete z vzdrževanjem enakomernega časa za spanje vsako noč.
- Poskusite z masažno terapijo. Glede na študijo iz leta 2006 lahko pomaga preprečiti migreno, zmanjša raven kortizola in zmanjša tesnobo.
- Vadite več dni kot ne. Lahko zniža raven stresa in lahko pomaga preprečiti izpuščanje migrene po obdobju stresa.
Če imate težave z obvladovanjem stresa in ugotovite, da je stres vzrok za vaše migrene, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočajo lahko načine za obvladovanje stresa.
Spodnja črta
Če je stres migrena sprožilec, si prizadevajte zmanjšati ali odpraviti vir stresa. Zdravila in ukrepi samooskrbe vam lahko pomagajo tudi pri olajšanju simptomov in preprečijo ali zmanjšajo pogostnost migrene.
.jpg)
.jpg)
