Čeprav se laneno seme že stoletja uporablja v prehrani in dopolnilnih zdravstvenih praksah, je laneno seme ustvarilo brenčanje za povsem drug namen: vaše lase.
Ne glede na to, ali laneno seme lokalno uporabljate kot olje ali morda redno jeste več mletih lanenih semen, obstaja prepričanje, da bodo vaši lasje s tem močnejši za boljšo rast in splošno obvladljivost.
Raziskave so sicer majhne, nedvomno pa imata mleto laneno seme in laneno olje številne potencialne koristi za zdravje.
Kaj je laneno seme?
Laneno seme, ki je znano po svoji zlato-rjavi barvi, zaradi svoje kombinacije bistvenih makro in mikrohranil velja za prehransko elektrarno. Sem spadajo beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vlaknine in antioksidanti.
Kljub hranilom telo celega lanenega semena ne absorbira zlahka. Zato je zmlet v obliki prahu za jesti ali hladno stisnjen za pridobivanje olja za kuhanje in aromatiziranje določenih jedi.
Laneno olje se uporablja tudi v različnih dopolnilnih zdravstvenih praksah in za domača zdravila, vključno z zdravjem las.
Kako lahko laneno seme pomaga lasem
Kadar koli olje na rastlinski osnovi nanese na vaše lase, lahko pomaga zatesniti povrhnjico, kar pomaga preprečiti lomljenje in vročino za optimalno rast. Laneno olje ponuja še bolj specifične koristi glede na njegov celotni prehranski profil.
laneno olje Prednosti ZA LASENaslednje sestavine lahko nudijo posebne koristi za vaše lase:
- Omega-3 maščobne kisline. Morda je presenetljivo, da ima laneno seme maščobno kislino, ki jo pogosto najdemo v ribah, vendar gre za drugačno obliko, imenovano alfa-linolenska kislina (ALA). Ribe pa so vir dokozaheksaenojske kisline (DHA) in eikosapentaenojske kisline (EPA). Rastlinski ALA je znan po svojih koristih za zdravje srca. Lahko tudi zmanjša vnetje - prispeva k boleznim po vsem telesu, ki lahko vplivajo tudi na rast las.
- Vitamini skupine B. Laneno seme je zanesljiv vir vitaminov skupine B, skupine hranil, ki so znane po tem, da vaši lasje hitreje rastejo in postanejo bolj zdravi.
- Vitamin E. Ta antioksidant je na voljo tudi v oreščkih in rastlinskih oljih. Kar zadeva zdravje las, vitamin E zmanjšuje učinke prostih radikalov na lasišče in s tem spodbuja rast las. Ustrezen vnos vitamina E lahko spodbudi tudi močnejše lasne mešičke.
Če želite kar najbolje izkoristiti prehranske koristi lanenega semena, raje uživajte zmleta semena ali olje. Aktualne aplikacije lahko začasno estetsko pomagajo.
Kako uporabljati laneno seme za lase
Obstaja več načinov, kako lahko laneno seme izkoristi lasne koristi za zdravje las. Ko uporabljate laneno seme neposredno v laseh, ne dodate preprosto celih ali zdrobljenih semen - namesto tega boste želeli uporabiti olje.
Laneno olje lahko najdete v oddelku za kuhanje olja v vaši trgovini, pa tudi v posebnih wellness trgovinah.
Če želite laneno seme uporabiti kot masko za lase, vlijte majhno količino olja v roke in vmasirajte neposredno v lase. Pustite delovati do 15 minut, nato sperite in šamponirajte kot običajno.
Laneno seme lahko uporabite tudi kot sredstvo za predkondicioniranje po šamponiranju. Pred uporabo balzama preprosto sperite olje z las.
Iz lanenega semena lahko naredite tudi gel. Namesto da bi ga izpiral kot masko, je laneni gel za lase zasnovan tako, da ostane v laseh ves dan do naslednjega šampona.
Laneno olje je na voljo v kapsulah kot prehransko dopolnilo. Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov, vključno z lanenim semenom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Dodatki imajo lahko škodljive učinke na zdravje (glejte spodaj za nekatera tveganja zaradi lanenega olja).
Medtem ko je odmerek odvisen od proizvajalca, nekatere blagovne znamke naročajo, da zaužijete kar šest lanenih kapsul na dan.
Končno lahko laneno seme izkoristite z uživanjem zdrobljenih semen. Laneno seme lahko dodate po orehovem okusu vsakodnevnim obrokom, kot so ovsena kaša, solate in zrna.
Sčasoma lahko vaši lasje postanejo bolj gladki in močnejši zaradi maščobnih kislin in antioksidantov v lanenem semenu. Kot pri vsaki "superživili" je tudi laneno seme najbolje uživati kot del uravnotežene prehrane.
Tveganja uporabe lanenega olja
Čeprav je laneno olje rastlinski, naravni vir hrane, lahko vseeno predstavlja nekaj tveganj.
Možni neželeni učinki lanenega olja
- prebavni neželeni učinki, kot so krči v trebuhu, napenjanje, plini, driska in zaprtje
- strupenost zaradi uživanja nezmletih, nezrelih semen
- znižanje krvnega tlaka
- možno povečano tveganje za raka na prostati
- povečana raven estrogenov (samo iz lanenih semen), ki lahko negativno vplivajo na plod med nosečnostjo
- nekatere interakcije zdravil, zlasti z redčili v krvi, zdravili za holesterol in insulinom za zdravljenje diabetesa
- občutljivost kože na aktualna olja
Čeprav je laneno olje dober način za dopolnitev prehrane s prepotrebnimi maščobnimi kislinami omega-3, to ni najbolj razširjena oblika.
Omega-3 iz lanenih semen je treba pretvoriti v DHA in EPA, preden jih telo lahko absorbira, kar pomeni, da na koncu dobite le del omega 3.
Če želite v svojo prehrano vnesti več omega-3, boste morda bolje uživali mastne ribe ali jemali dodatke ribjega olja. Zanašanje samo na laneno olje preprosto ni dovolj.
Spodnja črta
Laneno seme in laneno olje sta nedvomno zdrava rastlinska dopolnila, ki jih lahko dodate vsakodnevnim obrokom. V nekaterih primerih lanenega semena morda ne boste mogli jemati interno. Vprašajte svojega zdravnika, če je varno za vas.
Laseno olje lahko lokalno nanesete tudi na lase za takojšnjo gladkost in kondicijo.
Ne glede na to, da vzamete laneno seme, ne pozabite, da je pomembno, da se ukvarjate tudi z drugimi zdravimi postopki za nego las, vključno z rednimi kosi ali obrezovanjem, šamponiranjem in negovanjem.
.jpg)
