Osteoporoza je kronično stanje, ki ga povzroča izguba kostne gostote. Izgubo kostne gostote lahko obrnete z medicinskimi terapijami, ki lahko upočasnijo, ohranijo ali celo povečajo kostno gostoto.
Zdravnik vam bo morda priporočil jemanje nekaterih zdravil za preprečevanje ali zdravljenje izgube kosti, nekatera pa vam lahko celo pomagajo obnoviti kostno gostoto.
Preprečite zlome in druge simptome osteoporoze lahko tudi z:
- hranljiva prehrana
- redna vadba
- zdrave navade
- uporaba dodatkov (po možnosti)
Resni zaplet osteoporoze je zlom kosti, ki lahko privede do:
- kronične bolečine
- omejena mobilnost
- izguba neodvisnosti
Pomembno je, da se čim bolj izogibate padcem.
Ali je osteoporozo mogoče odpraviti brez zdravil?
Zdravnik diagnosticira osteoporozo na podlagi izgube kostne gostote. Lahko imate različne stopnje bolezni in zgodaj ujeti vam lahko pomaga, da se stanje ne poslabša.
Izgube kosti sami ne morete odpraviti. Obstaja pa veliko načinov, kako lahko ustavite nadaljnjo izgubo kosti.
Če imate diagnozo osteoporoze ali obstaja večje tveganje za razvoj, vam bo zdravnik morda priporočil nekatera zdravila. Tveganje za stanje se lahko poveča zaradi:
- starost
- predhodne zdravstvene razmere
- uporaba nekaterih zdravil
Cilj zdravljenja z zdravili je preprečiti poslabšanje stanja in zmanjšati tveganje za zlom kosti.
Dve vrsti zdravil lahko pomagata pri zdravljenju osteoporoze.
- Antiresorptivna zdravila. Upočasnijo razgradnjo kostne gostote. Lahko jih jemljete kot peroralne tablete, pršila za nos, injekcije in intravenske aplikacije. Najpogostejša predpisana zdravila so bisfosfonati, kot so alendronat, risedronat in zoledronska kislina. Druge možnosti so estrogenu podobna zdravila, kot sta denosumab in kalcitonin.
- Anabolike. Ustvarijo več kosti, kot jih izgubiš. To pomaga obnoviti kostno gostoto. Na voljo so le z injekcijami. Vključujejo obščitnični hormon (PTH), beljakovine, povezane s paratiroidnim hormonom (PTHrP), in romosozumab-aqqg.
Kako pomagati obrniti izgubo kosti
Izgube kosti sami ne morete odpraviti brez zdravil, lahko pa spremenite veliko življenjskega sloga, da preprečite, da bi prišlo do večje izgube kosti.
Prehrana
Uživanje prehrane, bogate s hranili in raznolike, je pomembno, da ohranite močne kosti. Uživanje teh živil lahko spodbudi vaše kosti:
- sadje
- zelenjavo
- mlečni izdelki
- nekatere beljakovine
Tu je nekaj vitaminov in mineralov, ki jih želite vključiti v svojo prehrano za zdravje kosti.
- Kalcij. Je pomemben mineral za zdravje kosti. Mlečni izdelki in veliko temno listnate zelenice so dober vir kalcija. Toda preveč kalcija je lahko tudi problematično. Na etiketah živil ugotovite, koliko kalcija je v vsaki porciji.
- Vitamin D. Pomaga telesu pri predelavi kalcija, med drugim tudi za zdravje. Ribe z veliko maščobe, kot sta tuna in losos, vsebujejo ta vitamin. Druga živila, kot sta mleko in pomarančni sok, so lahko obogatena z njim. Vitamin D lahko dobite s soncem, vendar ne pozabite na dolgotrajno izpostavljenost ultravijoličnim žarkom.
Obstajajo tudi pijače in sestavine, ki se jim morate izogibati ali zmanjšati njihovo uživanje, da boste lažje zdravili kosti.
- Alkohol. Obilno pitje lahko spodbudi izgubo kosti. Dobro je imeti največ dve ali tri pijače na dan.
- Kofein. Pijače in hrana, ki vsebujejo kofein, lahko vplivajo tudi na način, kako vaše telo predela kalcij.
- Soda. Nekatere brezalkoholne pijače, zlasti kola, so lahko povezane z izgubo kosti. Potrebno je več raziskav, da bi natančno razumeli, kaj to povzroča.
Vadba
Če redno vadite, lahko vaše kosti ostanejo močne v odrasli dobi. Obstajajo dodatne prednosti vadbe, kot je krepitev mišic, ki vam pomagajo ostati usklajeni in uravnoteženi.
Te prednosti vam lahko pomagajo tudi pri preprečevanju padcev ali udarcev na predmete, ki bi lahko povzročili zlom kosti z osteoporozo.
Redno se morate ukvarjati z več vrstami vadbe, ki pomagajo vašim kostim:
- Vaje z utežmi. Sem spadajo aerobne dejavnosti, kot so hoja, ples in tenis, ki se med gibanjem borijo proti gravitaciji.
- Vaje odpora. To so gibi, ki z utežmi, pasovi, telesno težo ali drugo opremo gradijo moč.
- Razteza. So gibi, s katerimi lahko vaše telo ostane prožno in olajša gibanje.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o ustreznih vajah. Izogibajte se vajam z močnim udarcem in morda boste morali nekatere dejavnosti spremeniti, da se izognete poškodbam.
Odpravljanje nezdravih navad
Takšne nezdrave navade lahko poslabšajo osteoporozo:
- pitje preveč alkohola
- kajenje
- uživanje nezdrave hrane
Da bi povečali svojo prehrano in ohranili zdravo težo, lahko poskusite:
- vzdržite se kajenja
- zmanjšati ali odpraviti, koliko alkohola pijete vsak teden
- uživajte zdravo prehrano z omejenim številom sladkorjev, soli in predelane hrane
Dodatki
Samo vaša prehrana morda ne bo dovolj za vzdrževanje ustrezne ravni vitaminov in mineralov v kosti.
Zdravnik vam bo morda priporočil jemanje multivitaminov ali dodatkov določenih vitaminov ali mineralov, da boste izpolnili vaše dnevne potrebe. Pomembno je, da vzamete priporočeno količino.
Upoštevajte, da uprava za hrano in zdravila ne odobrava in ne nadzira dodatkov, zato se pred začetkom uporabe posvetujte s svojim zdravnikom in jih kupite pri uglednem proizvajalcu.
Osteoporoza proti osteopeniji
Osteopenija kaže na nizko kostno maso. To je stanje, ki bi lahko privedlo do osteoporoze, vendar ne pomeni nujno, da gre za izpuščen sklep. Morda se boste lahko zanašali na spremembe življenjskega sloga, da boste ustavili izgubo kosti, na primer:
- zdrava, trdna in raznolika prehrana
- redna različna vadba
- dodatki, če so potrebni
Zdravnik vam bo morda priporočil tudi jemanje zdravil za preprečevanje razvoja osteoporoze.
Diagnoza osteoporoze pride, ko je vaša kostna masa nizka. Morda boste ugotovili, da imate osteoporozo po pregledu kosti ali po zlomljeni kosti.
Osteoporoza je pogosto staranje, povezano s staranjem, ženske pa so zanjo lahko še posebej ranljive.
Kako klinično zdravljenje pomaga
Vedno upoštevajte načrt zdravljenja, priporočen za osteoporozo. Mogoče je enostavno prezreti stanje, ker simptomi niso očitni.
Toda odlašanje ali zanemarjanje zdravljenja osteoporoze lahko privede do zlomov kosti in drugih simptomov, kot so:
- krčenje v višino
- slaba drža
- nelagodje
Obstajajo različna zdravila za zdravljenje osteoporoze, zato lahko vi in vaš zdravnik določite najboljšo možnost za vas. Na primer nekatera zdravila, ki jih boste morda morali jemati vsak dan.
Drugi lahko zahtevajo uporabo v zdravniški ordinaciji nekajkrat na mesec ali enkrat na leto.
Vaš načrt zdravljenja se šteje za uspešnega, če zaustavite zmanjševanje kostne gostote in ne pride do zlomov ali zlomov kosti. Nekateri tretmaji vam bodo pomagali tudi obnoviti kostno gostoto.
Zdravnik vam bo morda priporočil spremembo zdravljenja, če se vam poslabšajo simptomi ali če je zdravilo koristno le za določeno časovno obdobje.
Obstajajo primeri, ko si oddahnete od zdravil. V določenem trenutku boste morda morali ponovno jemati zdravila. Zdravnik bo spremljal vaše stanje in ugotovil, katero vrsto zdravljenja potrebujete.
Kdaj govoriti z zdravnikom
Pogovorite se s svojim zdravnikom o pomislekih glede načrta zdravljenja. Lahko se pogovorite o načinih, kako se prepričajte, da upoštevate navodila za predpisana zdravila.
Zdravnik vam lahko celo predlaga drugačno zdravljenje, če vaš trenutni načrt ne ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Pogovorite se o načinih, kako vključiti zdrave življenjske navade, da ustavite izgubo kostne gostote in preprečite poslabšanje stanja.
Preberite ta članek v španščini.
