Kako so povezani izguba teže in izpadanje las? Vse kar morate vedeti

V nekaterih primerih lahko izguba teže povzroči neželene učinke, vključno z izpadanjem las.

Vaše telo je občutljivo na pomanjkanje hranil, stres in hormonske spremembe - vse to se lahko zgodi kot posledica hitre izgube teže, omejevalne diete ali kirurškega posega.

Ta članek pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje izgubijo lase po izgubi teže, in razpravlja o načinih zdravljenja in preprečevanja težave.

Zakaj lahko pride do izgube las po izgubi teže?

Izgubo las med hujšanjem pogosto povzročajo pomanjkanje hranil in drugi učinki nenadne in hitre izgube teže na vaše telo.

Na primer, nenadna izguba teže in omejevalne diete so povezane s stanjem, znanim kot akutni telogenski izliv (TE), ki je eden najpogostejših vzrokov za razširjeno izpadanje las na lasišču.

Običajno se TE pojavi približno 3 mesece po sprožitvenem dogodku, kot je hitra izguba teže, in traja približno 6 mesecev.

Izguba teže in pomanjkanje hranil, povezana z omejevalno prehrano, sta povezana tudi z drugimi vrstami izpadanja las. Sem spadajo kronična TE, ki traja dlje kot 6 mesecev, in androgena alopecija, znana tudi kot moška ali ženska plešavost.

Tu je nekaj vzrokov za izpadanje las, povezanih s prehrano in izgubo teže.

Crash dieta

Povezava med dietami in izpadanjem las je bila dokumentirana že v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja.

Za pravilno rast las potrebujejo ustrezne kalorije in hranila. Ko torej vaše telo ne prejme tistega, kar potrebuje, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot je izpadanje las.

Številne študije povezujejo izpadanje las s hitro izgubo teže, omejevanjem kalorij, pomanjkanjem hranil in psihološkim stresom - vse to je pogosto pri ljudeh, ki se držijo diete.

Na primer, študija iz leta 2015 na 180 ženskah z razpršeno izgubo las je pokazala, da sta najpogostejša vzroka za izpadanje las pomanjkanje železa in psihološki stres. V osmih primerih so bile vzrok za nesreče.

Slabo načrtovana dieta, kot je dieta, ki povzroča nesrečo, lahko povzroči pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, cinka, beljakovin in skupnih kalorij, kar lahko privede do izgube las.

Diete z zelo malo beljakovinami

Aminokisline, gradniki beljakovin, so bistvenega pomena za rast las. To je zato, ker so aminokisline potrebne za proizvodnjo keratina, glavne strukturne beljakovine las.

Beljakovinska podhranjenost - kadar vaše telo ne dobi dovolj beljakovin - lahko povzroči izgubo las. Če sledite nizkokalorični dieti za hujšanje, ki ne vsebuje dovolj beljakovin, lahko posledično izpadnete.

Ko vaše potrebe po beljakovinah niso zadovoljene, vaše telo daje pomembne funkcije, ki so odvisne od beljakovin, kot so popravilo tkiva, prebava, uravnavanje pH in vodnega ravnovesja ter proizvodnja hormonov. Ker rast las ni nujna za ohranjanje življenja, lahko pride do izpadanja las.

Poleg tega so pomanjkanje določenih aminokislin, kot so histidin, levcin, valin in cistein, pogoste pri ljudeh z izpadanjem las.

V študiji na 100 ljudeh z izpadanjem las so raziskovalci opazili pomanjkanje histidina in levcina pri velikih odstotkih udeležencev pri več vrstah alopecije, vključno z androgeno alopecijo in TE.

Študija je tudi pokazala, da so pomanjkanje valina in cisteina pogoste med udeleženci.

Operacije za hujšanje

Operacija hujšanja je povezana s hitro izgubo teže in pogosto povzroča pomanjkanje beljakovin, vitaminov in / ali mineralov, kar lahko povzroči izpadanje las.

Na primer, študija iz leta 2018, ki je vključevala 50 ljudi, ki so bili podvrženi želodčni želodci, kirurškemu postopku, ki odstrani velik del želodca, je pri 56% udeležencev opazila izpadanje las. Izpadanje las je bilo pogostejše pri ženskah.

Udeleženci z izpadanjem las so imeli veliko nižjo koncentracijo cinka in vitamina B12 pred operacijo in po njej.

V študiji leta 2020 pri 112 ženskah, ki so bile podvržene želodcu želodca, je 72% udeležencev po operaciji izgubilo lase. Pri 79% tistih, ki so poročali o izgubi las, se je izguba začela 3-4 mesece po operaciji in je v povprečju trajala 5,5 meseca.

Nekatere vrste operacij hujšanja poleg tega, da zmanjšujejo želodčno zmogljivost, omogočajo, da hrana obide del črevesja, kar vodi do malabsorpcije hranil in povečuje tveganje za pomanjkanje.

Omejevalne diete

Tako kot diete, ki povzročajo nesrečo, lahko tudi restriktivne diete, ki izrezujejo celotne skupine živil, povzročijo izpadanje las zaradi pomanjkanja hranil ali stresa.

Pomanjkanje železa, cinka, beljakovin, selena in esencialnih maščobnih kislin je povezano z izpadanjem las.

Dokazano je, da zelo nizkokalorična dieta povzroča tudi izpadanje las.

Velik stres, ki je včasih povezan z omejevalno dieto, je povezan tudi z izpadanjem las.

Povzetek

Izgubo las med izgubo teže ali po njej lahko povzročijo pomanjkanje hranil, hitra izguba teže in stres.

Je izpadanje las nevarno?

Izpadanje las samo po sebi ni nevarno, vendar so lahko vzroki za izgubo las po izgubi teže.

Na primer pomanjkanje hranil in izjemno omejevanje kalorij lahko privede do resnih zdravstvenih posledic, kot je anemija zaradi pomanjkanja železa, izguba mišic in še več.

Anemija zaradi pomanjkanja železa lahko potencialno povzroči tudi izpadanje las, kar lahko privede do okvare možganske funkcije, neplodnosti, bolezni srca, depresije in spremenjenega delovanja imunskega sistema.

Omejitev kalorij in beljakovin lahko povzroči tudi nevarne neželene učinke, vključno z zmanjšano mišično funkcijo, težavami s srcem, težavami s črevesjem, zmanjšano imunsko funkcijo in povečanim tveganjem za depresijo.

Tudi druga zdravstvena stanja, kot so avtoimunska stanja, lahko povzročijo tudi izpadanje las. Zato je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, če imate izpadanje las, ker to morda ni povezano z izgubo teže.

Povzetek

Čeprav izpadanje las samo po sebi ni nevarno, so osnovni vzroki lahko. Če imate izpadanje las, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite osnovno zdravstveno stanje.

Kako preprečiti izpadanje las pri poskusu hujšanja

Kot smo že omenili, lahko izgubo las med izgubo teže povzroči pomanjkanje hranil ali hitra izguba teže. Kot tako je pomembno, da si prizadevate shujšati na zdrav, trajnosten način.

Poleg tega, da lahko diete, ki povzročajo zrušitve in omejevanje, lahko škodujejo duševnemu zdravju in so povezane s ponovnim pridobivanjem telesne teže.

Namesto modne diete izberite uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Reči ne omejevalni dieti, ki obljublja hitro izgubo teže, je bistvenega pomena za zaščito vašega fizičnega in duševnega zdravja ter zmanjšanje tveganja za neželene učinke, kot je izpadanje las.

Če upoštevate prehranski vzorec, ki omejuje veliko živil - na primer vegetarijansko ali vegansko prehrano, ki je lahko z nizko vsebnostjo hranil, povezanih z izpadanjem las, kot sta železo in cink, vključite hrano, bogato s hranili, in dopolnite s hranili pomanjkljivosti.

Če imate kirurški poseg za hujšanje, pred postopkom zagotovite optimalno raven hranil, kot so cink, železo in vitamin B12, nato pa jih dopolnite s hranili, ki jih priporoča zdravnik ali dietetik. To lahko pomaga preprečiti izpadanje las, povezano s kirurškim posegom.

Kako olajšati ponovno rast las

Če imate izpadanje las, je nujno, da ugotovite vzrok, preden ga poskusite zdraviti.

Ne pozabite, da ima lahko izpadanje las več vzrokov, ne le hitre izgube teže ali pomanjkanja hranil.

Če je izguba las posledica pomanjkanja ene ali več hranil, kot sta cink ali železo, lahko odpravljanje pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti ustavi izgubo in privede do ponovne rasti las.

Če je kriva restriktivna prehrana ali prehrana, ki telesu ne daje dovolj kalorij ali hranil, je nujno, da takoj ustavite prehrano in začnete pravilno napajati svoje telo z uravnoteženo prehrano, bogato s hranljivo hrano.

Če imate pomanjkanje hranil, morda samo hrana ne bo dovolj za zapolnitev zalog hranil in bo morda potreben dodatek. Vendar pa raziskave kažejo, da dodatki morda ne bodo imeli koristi od izpadanja las, če nimate pomanjkanja hranil.

Izvajalec zdravstvenih storitev lahko ugotovi vzrok za izgubo las in vam pomaga pri oblikovanju načrta za ponovno rast las.

Povzetek

Da bi preprečili izpadanje las, se izogibajte neskladnim in omejevalnim dietam, pravilno napajajte telo in ga dopolnjujte pred in po operaciji hujšanja. Sodelujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, da ugotovite vzrok za izgubo las in poiščete načrt za lažjo ponovno rast las.

Spodnja črta

Izpadanje las med izgubo teže ali po njej lahko povzročijo številni dejavniki, vključno s pomanjkanjem hranil.

Vendar pa lahko izpadanje las povzročijo tudi osnovne zdravstvene težave, zato je pomembno, da izgube las ne diagnosticirate sami kot povezane s hujšanjem.

Sodelujte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, na primer z zdravnikom ali registriranim dietetikom, da ugotovite vzrok za izgubo las in pripravite načrt zdravljenja, ki bo olajšal njihovo ponovno rast.